作为卡车司机，该怎样避免疲劳驾驶呢？下面我们把一些常用的小技巧归纳总结，分享给大家：

1、长途驾驶保持充足休息

在休息不当的情况下，驾驶者在长途驾驶中很容易陷入怠倦状态，面对事故的反应时间也会变长。小编建议，长途开车，驾驶者的每天睡眠时间至少应该为 6 至 7 小时。

2、注意饮食习惯

暴饮暴食会使人在高速公路上陷入懵懂状态，那么你最好戒掉在驾驶前暴饮暴食的习惯。食物口味过重或者进食过饱容易让人犯困，进而使行车风险提升。因此在长途驾驶之前，驾驶者的饮食应该以清淡为主，且不宜过饱。

3、行驶中注意视线调节

切勿在行驶过程中死死盯着路面，因为在眼球长时间不运动的状态下，驾驶者很容易陷入精神恍惚的境地。

在行驶过程中，驾驶者应该注意转换视线，甚至可以观赏一下两边的风景。但要注意，这一切应该在不对驾驶者的注意力造成干扰的情况下进行。

4、注意中途休息

在长途驾驶过程中，驾驶者应该注意中途休息。专家建议驾驶者每驾驶 2 小时车辆应该前往服务区或者加油站稍作休息，连续驾驶时间不得超过 4 小时，停车休息时间建议不少于 20 分钟。

驾驶者可以步出车外稍事活动，以便保持头脑清醒。还可以充分利用行车途中一些堵车的时间来补充睡眠。

5、打开收音机或者音乐功能

在长途驾驶过程中，驾驶者可以打开汽车上的收音机或者音乐功能，这也是缓解疲劳的好方法。

6、端正驾驶姿势

驾驶者应该端正自己的驾驶姿势，前倾和后倾的姿势都容易让人产生疲惫感，进而陷入被催眠的状态。驾驶者应该挺直腰杆，双手在放松的状态下握住方向盘。

7、避免独自长途驾驶

需要长途驾驶的情况下，也可以带一个副手，以便轮换驾驶。在有人陪伴的情况下，驾驶者进入「道路催眠」状态的机率也会大幅降低。